สูตรเด็ดลดความอ้วน ผอมเร็วมาก

สูตรไหนที่ว่าเด็ด ลดความอ้วน ต้องเจอสูตรนี้ ลดน้ำหนักผอมเร็วมาก

อยากลดความอ้วน ไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่อยากอดอาหาร ทำอะไรได้บ้าง สูตรลดความอ้วน ลดน้ำหนักได้เร็วมาก ไปดูกันเลย

863 Views จำนวนผู้เยี่ยมชม

อยากลดความอ้วน รู้สึกอึดอัด ไม่สบายเนื้อสบายตัว หาเสื้อผ้าใส่ยาก ที่สำคัญสุขภาพเริ่มไม่ค่อยดี ใครที่มีปัญหาเล่านี้ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วันนี้ แอดมินขอแนะนำ การลดความอ้วน ที่ทำได้ไม่ยาก และสามารถทำตามได้จริง ขอเพียงแค่คุณมีใจมาก็พอ 😉

สูตร 7 วัน ลด 5 โล

7 วัน ลด 5 กิโลกรัม ด้วยเมนูอาหารสูตรลดความอ้วน

วันที่ 1 🌸

เช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง

เย็น สลัดผักน้ำใส

วันที่ 2 🌸

เช้า น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว

เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง

เย็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

วันที่ 3 🌸

เช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

เที่ยง เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม

เย็น สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 4 🌸

เช้า น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว

เที่ยง ส้มตำ-ไก่ย่าง

เย็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

วันที่ 5 🌸

เช้า น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว

เที่ยง สลัดผักน้ำใส + ไก่ย่าง

เย็น สลัดผักน้ำใส

วันที่ 6 🌸

เช้า น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว

เที่ยง ปลานึ่งหรือปลาย่าง (ไม่จำกัด)

เย็น นมสดรสจืด 1 แก้ว

วันที่ 7 🌸

เช้า ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง

เที่ยง เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม

เย็น สับปะรด 1 ชิ้น

ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้วก่อนกินอาหารทุกมื้อ 

สำหรับใคร ที่มีไขมันสะสมมาในร่างกายเป็นเวลานาน ก็ต้องอดทน ใจเห็นกันนิดนึงนะค่ะ เพื่อให้ไขมันที่มีในร่างกายสะลายหายไป ต้องให้ร่างกายปรับตัวเข้าที่ก่อน รับรองว่าคุณจะกลับมาหุ่นดีเหมือนเดิมอย่างแน่นอนค่ะ 

สูตร 5 วิธี ลดความอ้วน แบบยั่งยืน

1 ดื่มน้ำให้เยอะ พอประมาณ 👍

น้ำสามารถล้อเลี้ยงเราได้ทั่วร่างกาย น้ำจึงจำเป็นกับร่างกายของเรา ที่สำคัญทำให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย และจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว ดีไปอีก 

2 เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน 👍

เราไม่จำเป็นต้องอดกินในสิ่งที่เราอยากกิน เพียงแต่อาหารบางอย่างที่กินแล้วจะทำให้อ้วน ลองปรับเปลี่ยนวัตถุดิบในการปรุงเมนูโปรดนั้นๆ เช่น การเลือกรับประทานข้าวโอ๊ตแทนการกินซีเรียล เลือกน้ำสลัดไขมันต่ำแทนน้ำสลัด ธรรมดา หรือเปลี่ยนมารับประทานข้าวกล้องแทนข้าวสวย ซึ่งการเปลี่ยนแปลงนั้นควรค่อยๆ ทำไปทีละอย่าง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนในทันที

3 กินอาหารที่มีประโยชน์ 👍

เก็บกวาดอาหารขยะทั้งหลายในตู้เย็น ตู้อาหาร โยนทิ้งไปซะ แล้วก็ไม่ต้องไปซื้อมาเก็บไว้อีก ไม่จำเป็นต้องเสียดายอาหารที่ไร้ประโยชน์ เต็มไปด้วยเครื่องปรุงที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ไขมัน หรือแคลอรีในปริมาณสูง ซึ่งเป็นตัวการทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก

4 หัดกินมังสวิรัติ 👍

การกินผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มกากใยให้กับร่างกาย และยังช่วยลดปริมาณของไขมันที่คุณทานเข้าไประหว่างสัปดาห์อีกด้วย มากไปกว่านั้น ผัก ผลไม้ยังมีวิตามินและเกลือแร่ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ต่างจากการดีท็อกซ์เลย

5 หลีกเลี่ยงอาหารของทอด โดยน้ำมัน 👍

ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีวิธีการปรุงแบบใช้เปล่า แทนน้ำมันจะดีกว่า อาหารผัดๆ ทอดๆ หลีกเลี่ยงได้จะดีที่สุด ใช้วิธี อบ นึ่ง ต้ม ย่าง แทน จะได้ลดปริมาณไขมัน ที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายออกไป แถมยังดีต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย

มาดูสูตรลดน้ำหนัก หรือการวางแผนเพื่อสุขภาพที่ดีของต่างชาติกันดีกว่าค่ะ 

สูตรอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

ประเทศที่ดูแลสุขภาพอย่าง อิตาลี และ กรีก จะชอบทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน เป็นหลัก ในการดูแลสุขภาพร่างกาย 

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนคือ

• ไม่เน้นอาหารที่ทำมาจากนม

• เป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว อย่างเช่น

• เน้นอาหารที่เป็นผักและผลไม้ร่วมกับอาหารอื่นๆ ทุกมื้อ

• ใช้น้ำมันมะกอกในการประกอบอาหาร

• อาหารหลักของอาหารประเภทนี้มักจะเป็นพวกธัญพืช ข้าว และพาสต้า

• ดื่มไวน์แดงในระดับปานกลาง คือประมาณ 1 แก้วต่อวัน

• ทานเนื้อไม่มีไขมัน

• เน้นทานโปรตีนจากปลาที่มีไขมันดี อย่าง แซลมอน ทูน่า เป็นต้น

• นิยมทานอาหารพื้นเมืองที่หาได้ตามธรรมชาติมากกว่าการทานอาหารแปรรูป

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน เช่น

ผัก

ผลไม้

ธัญพืช

ปลา

ถั่ว

น้ำมันมะกอก

อาหารประเภท สัตว์ปีก ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ และ เนื้อแดงก็ไม่ควรรับประทานมากเกินไป

อาหารที่ไม่ทาน

ธัญพืชขัดสี

ไขมันทรานส์

เนื้อสัตว์แปรรูป

เติมน้ำตาล

อาหารแปรรูปอื่นๆ

ประโยชน์ที่ได้คือ

การให้ความสำคัญกับการกิน อาหารประเภทนี้ส่งผลดีต่อร่างกาย และควรที่จะทานอาหารประเภทแปรรูปให้น้อยที่สุด  การกินธัญพืชสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเรื้อรังหลายชนิดและทำให้อายุยืน การศึกษาและวิจัยพบว่า อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีผลป้องกันมะเร็งบางชนิดอีกด้วย

การทดสอบหนึ่งในผู้ใหญ่มากกว่า 500 คนในช่วง 12 เดือนพบว่าการรับประทานอาหารเมดิเตอเรเนียนสูงมีทำให้มีโอกาสลดน้ำหนัก ได้เร็วเป็นสองเท่า

นอกจากนี้ อาหารเมดิเตอเรเนียนยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง 

ผลิตภัณท์ และตัวช่วยในการลดน้ำหนัก


Lazadaเช็คราคา
shopeeเช็คราคา

ลดน้ำหนักจากหลายๆ สูตรกันแล้วอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกันด้วยนะค่ะ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมส่วน หุ่นฟิตและเฟริม ที่สำคัญต้องมีสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ 

กลุ่มแนะนำสินค้าของคนอยากเป็นตัวแทนจำหน่ายสินค้า เข้าร่วมกลุ่ม >>คลิก

ดูอะไรต่อดีนะ

 📌 วิธีแต่งตัวให้ดูผอม

 📌 สาวอวบมีพุงแต่งตัวยังไงให้ดูดี

🌸🌸🌸🌸🌸

SexyFranz – ต้องการเป็นพื้นที่ แหล่งข้อมูล

ความรู้ สำหรับผู้ที่ต้องการขายของออนไลน์

ได้ศึกษาหาความรู้ และประสบความสำเร็จอย่างที่ตั้งใจ

ไปด้วยกันกับ SexyFranz ค่ะ

We Can Do It.

✅ เพื่อนคู่คิด ชีวิตแม่ค้าออนไลน์ ✅

~Review| รีวิวสินค้า ⭐️⭐️⭐️

แนะนำสินค้า มาใหม่ มาแรง🔥

และ สินค้า สำหรับผู้ที่ต้องการสมัครตัวแทน 👍

ขอขอบคุณที่ติดตาม 💗

SexyFranz  ค่ะ~